選擇護膝時，請按照以下步驟進行：
測量腿圍
保持小腿自然垂直于地面，大腿與地面大約成30°夾角。
從膝蓋中心向上14cm處畫一個基準點，從膝蓋中心向下12cm處為另一個基準點。
使用軟尺水平測量這兩個基準點之間的距離，得到大腿圍和上腿圍的數據。
選擇護膝尺寸
根據測量得到的大腿圍和上腿圍數據，參照護膝的尺碼表選擇合適的尺寸。
護膝尺寸一般如下：
S：30.5~35.6cm
M：34.3~38.1cm
L：36.8~41.9cm
XL：40.6~45.7cm
考慮護膝類型
根據運動類型選擇護膝，如運動型或康復型。
康復型護膝通常價格較高，且設計更具針對性。
材質選擇
選擇質量好、抗風濕、柔軟且保暖性能好的護膝材質。
功能設計
選擇帶有可調節孔的護膝，以便根據個人需求調整松緊度。
考慮人性化設計，如針對不同癥狀（如半月板損傷、前交叉韌帶損傷等）的專業設計。
試穿
如果可能，試穿護膝以確保其尺寸合適且貼合度好。
護膝不宜過松或過緊，以確保提供適當的支撐和保護。
請根據以上步驟選擇合適的護膝，以確保運動時的舒適度和保護效果
