系跆拳道白帶時，請按照以下步驟進行：
1. 將腰帶從中間對齊，確保長度相等。
2. 將腰帶折疊，中間部分對準肚臍上方。
3. 先將腰帶的一端（比如右側(cè)）從肚臍位置繞到下方，壓在下面。
4. 然后將另一端（左側(cè)）從肚臍位置繞到上方，放在最上面。
5. 將最上面的腰帶從最里面穿上去，一根朝左上，一根朝右下。
6. 上壓下（下面的腰帶要翻一下），然后打個結(jié)，并確保結(jié)實。
請確保在系帶過程中腰帶兩端長度一致，并保持整齊美觀。完成以上步驟后，您的跆拳道白帶應該系得既正確又美觀。
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