使用彈力線的 *** 可以根據不同的場景和需求有所不同。以下是一些常見的使用 *** ：
健身訓練
直立上提：鍛煉三角肌中束。雙腳踩住彈力繩，雙手握住繩柄，慢慢拉起至胃部高度后還原。
弓步蹲拉：訓練臀部、大腿前后側。前腳踩住彈力繩，繞到手臂后側，雙手舉到肩膀上方，做弓箭步下蹲。
俯身拉：鍛煉闊背肌。雙腳與肩同寬，踩住彈力繩，身體微向前傾，保持下蹲動作，做劃船姿。
胸部前推：鍛煉胸大肌。將彈力繩繞過后背由腋下穿出，雙手握住繩子的適當長度處，往前拉直至雙手于胸前交叉，然后慢慢還原。
正畸治療
剪取合適長度：根據需要的矯正長度，將彈力線拉直并剪取，通常一端要比另一端長。
打結固定：用食指和拇指捏住一端，打一個結以防止彈力線松脫。
穿過矯正裝置：將打結的一端穿過矯正裝置（如托槽、牽引鉤等），并固定在裝置上。
調整位置：根據需要調整彈力線的位置，使其產生合適的拉力。
定期更換：彈力線的彈性會隨使用時間減弱，需定期更換以保持治療效果。
