青海蟲草的采摘 *** 如下：
尋找蟲草
蟲草生長在海拔3000到5500米左右的向陽潮濕、土質松軟肥沃的山坡、草甸、灌木叢下。 *** 們會彎腰或趴在地上仔細觀察，沿坡地向上尋找。有時一天可以挖出20-30根，但也有可能連一根也挖不到，可見每根蟲草的得來不易。
挖掘蟲草
發現蟲草的子座（俗稱草頭）后，使用鐵鍬在距離草頭7厘米左右的地方挖掘，注意太近或太遠都容易挖斷蟲體，也不可用手直接撥草頭采挖。挖掘深度約為9厘米，取出蟲草后，應將周圍的泥土回填，以保護蟲草的生長環境。
采摘技巧
采摘蟲草時，應蹲在草地上低著頭仔細尋找草頭。當發現草頭時，可以用小鋤子或鐵鏟在距離草頭三四寸遠的地方挖土，待蟲草露出后再小心翼翼地用手將蟲草旁邊的泥土撥開分離，最后將冬蟲夏草從泥土中取出。在蟲體潮濕未干時，除去外層的泥土及膜皮，再用刷子除去剩余泥土，最后將采挖到的冬蟲夏草晾干。
采挖時間
冬蟲夏草的采挖時間非常重要，既不能過早也不能過晚。過早則蟲草尚未長成，草頭沒鉆出地面；過晚則草頭生長過旺，消耗蟲體營養過多，導致蟲體部分不飽滿甚至空癟，藥用價值降低。
注意事項
采挖蟲草時， *** 們會非常仔細，生怕錯過一根蟲草?，F在的蟲草價格昂貴，一根鮮草頂三根干草，因為鮮草剛被挖出來時，其核心成分氧化物歧化酶含量是干草的3倍左右，所以鮮草效果更突出。
采挖過程中，挖累了可以找個避風口的地方休息一會，然后再繼續采挖。他們會在山上住幾天，挖完一個山坡再去另外一個地方，以確保能夠找到足夠的蟲草。
通過以上步驟和技巧， *** 們可以有效地采摘到青海蟲草。
