日常上下班使用的防曬霜的SPF值主要取決于個人的膚質、活動環境以及是否需要長時間暴露在陽光下。以下是一些建議：
一般室內工作
如果大部分時間在室內，且不經常接觸強烈的陽光，可以選擇SPF15的防曬霜。這種防曬指數足以應對日常通勤的需求，同時不會給皮膚帶來過重的負擔。
室外工作
對于經常在戶外活動或通勤途中需要接觸陽光的人，建議選擇SPF30的防曬霜。SPF30的防曬指數可以更有效地阻擋紫外線，適合大部分日常場景。
長時間暴露
如果需要在陽光下長時間工作或活動，例如長時間在戶外或靠近窗戶工作，建議選擇SPF50+的防曬霜。高倍數的防曬霜可以提供更好的防護效果，減少紫外線對皮膚的傷害。
膚質因素
皮膚白皙的人可能需要更高的SPF值，例如SPF30，以充分保護皮膚免受紫外線的傷害。
對光過敏的人則應選擇SPF值在12至20之間的防曬霜，以減少過敏反應。
其他注意事項
除了選擇合適的SPF值，還應注意選擇具有PA值的防曬霜，PA值越高，防曬效果越好，可以更有效地防止UVA對皮膚的傷害。
無論選擇哪種SPF值的防曬霜，都應確保每2小時重新涂抹一次，以確保持續的防曬效果。
