夏天鍛煉時，穿著應以 輕便、合身、舒適和透氣的服裝為主。以下是一些具體的建議：
瑜伽和靜態運動
選擇修身的運動裝，如貼合身體的瑜伽背心搭配吸汗的T恤或吊帶上衣。
下裝選擇緊身瑜伽褲，有助于肌肉發力。
跑步等高擺動頻率的運動
適合穿寬松但合身的運動褲，減少阻力。
上身選擇舒適的運動背心，能夠包覆胸部減少壓力，再搭配一件透氣的寬松罩衫。
專業運動裝備
盡量少穿純棉衣服，因為棉質衣服吸收汗液后不易干，容易貼在皮膚表面，導致體表溫度降低。
選擇透氣輕薄的速干衣褲，注意大腿內側和腋下部位更好不要有包邊，避免摩擦傷。
女性運動者應穿運動內衣，選擇松緊適宜、呼吸順暢、運動不受約束的內衣，根據運動強度選擇不同支撐力的內衣。
運動襪應選擇厚薄適中的襪子，避免穿 *** 運動，高度盡量選擇中筒襪以上，防止鞋子磨損腳后跟。
防曬和帽子
在戶外陽光下運動時，一定要佩戴輕薄、易干材質的帽子，避免中暑和熱射病。
顏色選擇
選擇顏色明亮的衣服，可以 *** 運動的欲望，提高運動效果。
適用場合
在健身房等室內環境運動時，可根據自身條件穿著，但依然要穿速干親膚面料的衣服。
進行馬拉松、自行車等長時間運動時，可以在內部穿著短款緊身裝，減少身體抖動和皮膚摩擦。
其他建議
運動時備一套干凈的衣褲和一雙干凈的襪子，以便在運動后更換。
如果室內開著空調，需注意避免冷熱交替等情況。
通過以上建議，你可以選擇適合夏天鍛煉的服裝，以確保在高溫環境下保持舒適和高效運動。
